Wat is een overtuiging?

Een overtuiging ontstaat door eerdere ervaringen die je hebt opgedaan, de gedachten die je erbij krijgt en de conclusie die je daaraan verbonden hebt. Een overtuiging herhaal je onbewust in je hoofd. Vooral bij situaties die vergelijkbaar zijn met die eerdere ervaring. Het brein houdt er nu eenmaal van om patronen te maken en gedachten te ordenen. Het zorgt ervoor dat je focus kunt houden, zonder dat je door ieder klein detail afgeleid wordt. Het is een spaarstand voor je ‘brein batterij’ en dus voor een normaal denkproces. 

Voorbeelden:

• Ik ben te oud om nog voor mezelf te beginnen
• Ik ben pas wat waard als ik een goede baan heb
• Ik heb niet genoeg ervaring om succesvol te zijn
• Ik ben pas slim als ik een opleiding heb afgerond
• Alleen slechte mensen hebben veel geld
• Ik moet hard werken om veel geld te verdienen
• Ik kan mijn emoties niet uiten, want dan ben ik zwak
• Ik ben pas goed genoeg als ik alles onder controle heb
• Vragen om hulp heeft geen zin, ik moet alles alleen doen
• Ik ben het niet waard om geliefd te worden, omdat ik wat extra kilo’s heb

Opdracht: Welk voorbeeld is voor jou herkenbaar? Was je je bewust van deze overtuiging?

 

Hoe werkt het mechanisme?

Omdat dit denkproces vaak onbewust verloopt, kan een overtuiging aanvoelen als een vaststaand feit. Een feit waar je vervolgens naar handelt en bepaald gedrag bij vertoont. Als het gaat om een stimulerende overtuiging is dat natuurlijk prima! De gedachte geeft je dan positieve energie, geeft je zelfvertrouwen en versterkt je zelfbeeld. Met een stimulerende overtuiging zie je meer kansen en mogelijkheden om iets spannends of moeilijks te ondernemen, omdat je een resultaat wilt behalen.

Bij een belemmerende overtuiging is iets anders aan de hand. Daar komt een beschermingsmechanisme in werking. Het brein beschermt je in feite tegen pijnlijke situaties. Oorspronkelijk is dit een overlevingsmechanisme wat razendsnel in actie komt en daar zit meteen de zwakte omdat:

• ze je beeld van de werkelijkheid vertroebelen.
• je gevangen houden in je negatieve en beperkende gedachten. 

Samenvatting: 

• Een overtuiging kan belemmerend of stimulerend zijn
• Een overtuiging is geen feit, ook al kan het wel zo aanvoelen
• Een belemmerende overtuiging is een beschermingsmechanisme, maar kan je zelfvertrouwen ook klein maken en houden
• Een stimulerende overtuiging geeft je positieve energie en zelfvertrouwen

 

Nieuwe vaardigheid aanleren: belemmerende overtuigingen ombuigen.

Belemmerende overtuigingen vinden vaak hun oorsprong in je jeugd, dus je neemt ze vaak al een tijdje met je mee. Daarom voelen ze aan als een feit en kost het tijd en moeite om de belemmering kwijt te raken. Maar het kan wel!  Zie het als een olifantenpaadje; daar groeit ook niet binnen een week weer gras als het afgesloten wordt. 

Hoe werkt een overtuiging?                                                                                                                                                                      

De overtuiging bestuurt je gedachten en je gedachten besturen je gevoel en je gedrag. Door een andere gedachte naast de overtuiging te plaatsen die je niet belemmert, kun je in een moeilijke situatie doorgaan zonder dat het aanvoelt als een gevaarlijke situatie. Je zaait je als het ware het olifantenpaadje opnieuw in met gras.

 

Opdracht: Herkennen van belemmerende overtuiging en oefenen met ombuigen

• Open de lijst met mogelijke belemmerende overtuigingen en ombuigingen
• Welke belemmerende overtuiging uit de lijst herken je?
• Kies 2 overtuigingen die jij herkent en noteer de ombuigingen in je telefoon of een plaats waar je ze dagelijks ziet
• Ga de uitdaging aan om te experimenteren met de ombuigingen: lees de ombuiging dagelijks hardop en ervaar of jij een nieuw olifantenpaadje kunt aanleggen.

Loop je in je werk tegen een lastige situatie aan? Onderzoek of het hier een belemmerende overtuiging aan het werk is en buig deze om naar een stimulerende overtuiging.

 

Voorbeeld belemmerende overtuigingen met ombuiging